一起防疫 | 一周读书计划Day6

一起防疫 | 一周读书计划Day6

商学院 卓越商院 2022-01-11 21:56

一起防疫 | 一周读书计划Day6

自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。

书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。这令缺乏自控力和意志力的人群受益匪浅。

整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法。首先设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。其次对自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。最后在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力也有很容易失控的时候：当面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

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